Ramazan’da enerjinizi koruyun, sindiriminizi rahatlatın
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek için süt ve süt ürünlerini sofralarınıza dahil ederek hem enerjinizi koruyabilir hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinin oruç tutanları uzun süre tok tutması sebebiyle hem iftar hem de sahur sofralarında bulunması tavsiye ediliyor.
Ramazan’da sağlıklı beslenmenin anahtarı süt ve süt ürünlerinde
Uzun Süre Tok Tutar: Protein ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri uzun süre tokluk hissi sağlar. Sahurda tüketildiğinde gün içinde açlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Sindirim Sistemi Dostudur: Yoğurt gibi fermente süt ürünleri, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. Özellikle iftar sonrası sindirimi rahatlatmak için tercih edilebilir. Kas ve Kemik Sağlığını Korur: Ramazan boyunca vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt ve süt ürünleri tüketmek önemlidir. Bu besinler, kemik sağlığını korumaya ve kas kaybını önlemeye yardımcı olur. Enerji Desteği Sağlar: İçeriğindeki protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sayesinde süt ürünleri, enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur. Bu sayede gün boyu daha dinç ve zinde hissetmek mümkün olur. Hafif ve Besleyicidir: Özellikle ağır ve yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olabileceğinden, süt ve süt ürünleri gibi hafif besinler iftarda mideyi yormadan besleyici bir seçenek sunar.Ramazan Sofralarında Süt Ürünleri Nasıl Kullanılabilir?
Sahurda: Bir bardak süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri ile hazırlanmış bir kahvaltı, gün boyu tok kalmanıza yardımcı olabilir. İftarda: Çorbalara yoğurt ekleyerek veya iftar sonrası sütlü tatlılar tüketerek sindirimi rahatlatabilirsiniz. Ara Öğünlerde: İftar ile sahur arasında yoğurtlu meyve kaseleri veya peynirli atıştırmalıklar tercih edilebilir.Teksüt’ün lezzetli ve besleyici ürünleriyle Ramazan boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmeyi destekleyebilirsiniz. Süt, peynir ve yoğurt gibi ürünleri sofralarınıza dahil ederek hem lezzetli hem de sağlıklı öğünler oluşturabilirsiniz.