Anksiyete yapan kişi erimesini bozuyorsa önlem alınmalı!

Kaygının her zaman olumsuz bir duygu olmadığını gösteren belli düzeydeki kaygının kişinin güdüsünü başarabildiğini söylüyor. Anksiyetenin kişinin işlemesini bozmaya başlar önlem alma işlemini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Kaygıyı öğrenirken öncelikle kaygının kaynağındaki düşünceyi fark etmek, ayırmak çok büyük önem taşıyor.” dedi. 'Düşünmeye çalış' gibi telkinlerin ise kişilerinde yetersizliklerin artabileceğini artırabileceğini aktaran Gökpınar, kaygı ile başlamada fiziksel aktiviteler, dikkat dağıtıcı etkinlikler ve düşüncenin bilginin etkili şekilde değişime uğradığını işaret etti. Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, anksiyete, anksiyete ile baş etme yolları ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi verdi. Belli düzeydeki anksiyete nedeni tetikleyici olabilir… Anksiyetenin genellikle olumsuz olarak algılanan bir durum olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Ancak bu olumsuz yaşantılarla, duygularla beraber zaman zaman bizim için aslında koruyucu, bizi bir iyileşme önleme çalışmaya bir nevi yönlendiren bir duygu.” dedi. Sınav kaygısı yaşayan bir kişinin kaygısının belli bir seviyede kalmasının nedeni, sınava çalışmak için daha fazla zaman ayrılmasını ifade eden Gökpınar, "Anksiyete kişinin kesilmesini bozduğu yerde önlem alınması gerekir. şeklinde konuştu. Kaygının kaynağındaki düşünceyi fark etmek büyük önem taşıma Kişilerin genellikle işlevsellikleri bozulmaya başladığında tedavi arayışı içinde iyileşme Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, "K işi bir tedavi karşı korku yaşama şikayeti ile bize başvurabiliyor. Burada önemli olan, kişinin yaşadığı olaya karşı olan, yani asıl kişiyi olarak kaygılandıran düşünce. gerekiyor.” dedi. Kişilerin spesifik bir olay örneği göstererek yardım istemesinin altında, farklı durumların bulunabileceğine dikkat çeken Gökpınar, şöyle devam etti: "Neden, sınav kaygısı olabilir, herhangi bir durumda karşı anksiyete veya sosyal anksiyete olabilir. Örneğin, kaygısı nedeniyle dışarı çıkamadığınız yerde kaygılandığın asıl şeyi ne olduğunu anlamaya çalışırız. Parçalanana kadar iyi performans sergileyememesi ya da belki rezil olma kaygısı, 'bildiklerimi aktaramayacağım, herkes benim yetersiz düşünecek' gibi algılar, düşünceler ortaya çıkabiliyor. Duygular da bizim sonraki davranışlarımıza ya da o anki davranışlarımıza yön veriyor. dolayısıyla kaygıyı anlamayı öncelikle kaygının akışındaki düşünceyi fark etmek, ayırmak çok büyük önem taşıyor.” Telkinler kişilerin yetersizliklerini güçlendirebilir! Kaygıyı azaltmak için kitap okumak, bir şeyleri izlemek gibi dikkat odağını değiştirecek etkinlikler ile küçük egzersizler yapmayı önerebildiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “ Elbette fiziksel aktivite genel olarak kaygı ile başlamada oldukça hızlı yorulmalardan biri.” dedi. Düşünceyi yönlendirmenin ve farklı bölümleri çoğaltan Gökpınar, bunların sonuçlarını şu şekilde tamamladı: "Şunu da unutmamak lazım ki düşünmeye çok etkili bir yöntem değil. Çünkü bir şeyi düşünmemeye çalıştığınız zaman zaten hâli hazırda düşünüyorsunuz oluyorsunuz. Danışanlar da genellikle herkesin tarzlarından bu telkinlerden yakınırlar. 'Düşünme çalış' veya 'bunda endişelenecek ne var, öyle' gibi söylüyorlar, tam iyi düşünmek yerine zaman yetersizlik dışında da iyileştirebilir. Önemli. Dolayısıyla bu tip ailenin ve yakın çevrenin telkinlerinden mümkün olduğunca uzakta, kaygı yaşayan kişiyi anlama dinlemeye yönelmesi tavsiye edilir.” Doi numarası: https://doi.org/10.32739/uha.id.61484